สัปดาห์ที่ 1 #เริ่มต้นด้วยความทุลักทุเล

posted on 27 Apr 2011 14:30 by belzabultz  in DietDiary
ผ่านไปแล้ว 1 สัปดาห์ กับโปรแกรมลดน้ำหนักของตัวเอง
ก็ตั้งกฏไว้ง่าย โดยที่จะพยายามกินให้ไม่เกิน 1200 cal และต้องออกกำลังกายด้วย
โดยจะดูเฉลี่ยเป็นสัปดาห์ๆ ไป ประมาณว่า วันนี้กินเยอะ อดไม่ได้
ก็ต้องไปชดใช้กรรมวันอื่นเอา แต่จะไม่ให้เกินภายในแต่ละสัปดาห์
รวมถึงการออกกำลังกายที่ต้องพยายามให้สม่ำเสมอ
โดยเฉพาะวันไหนที่กินเยอะ ต้องห้ามเบี้ยว ว่าแล้วก็มาดู log กันดีกว่า Cry
 
วันที่ 18 เมษายน 2554 (วันแรกดูดีมาก ทำตามตารางเป๊ะๆ) Embarassed
มื้อเช้า          nestvita ถั่วเหลือง 1 ซอง (120)
มื้อกลางวัน   วุ้นเส้นลูกชิ้นปลาน้ำใส (300) +
                   ฝรั่ง 1 ผล (80)
มื้อเย็น         เกาเหลาลูกชิ้นปลาน้ำใส (250) +
                   amino plus 1 กล่องเล็ก (40)
Workout!    ปั่นจักรยาน 60 นาที (610)
 
วันที่ 19 เมษายน 2554 (วันนี้มื้อเย็นคุณสามีมากินข้าวด้วย ทะลุเพดานเลย) Surprised
มื้อเช้า          nestvita ถั่วเหลือง 1 ซอง (120)
มื้อกลางวัน   เส้นใหญ่ลูกชิ้นปลาน้ำใส (330) +
                   ฝรั่ง 2 ผล (160)
มื้อเย็น          เกาเหลาลูกชิ้นปลาน้ำใส (250) +
                   สเต๊กปลาย่าง (515) +
                   ข้าวผัด (เครื่องเคียง) (330) +
                   ส้มตำ (เครื่องเคียง) (120)
Workout!    ปั่นจักรยาน 75 นาที (610)
 
วันที่ 20 เมษายน 2554 (วันนี้กินตามใจปาก แคลอรี่พุ่งอีกแล้ว) Frown 
       มื้อเช้า          nestvita ถั่วเหลือง 1 ซอง (120) 
       มื้อกลางวัน   ข้าวกระเพราหมูสับผักรวม (580) +
                          สาคูน้ำกะที (250) +
                          ชานมเย็น (250) 
มื้อเย็น         เส้นใหญ่ลูกชิ้นแคะพิเศษ (420) 
Workout!    ปั่นจักรยาน 75 นาที (670)
 
วันที่ 21 เมษายน 2554 (วันนี้แวะกินข้าวกะคุณสามี ทะลุเพดานไปอีกวัน) Frown
มื้อเช้า          dna งาดำ 1 กล่องใหญ่ (110)
มื้อกลางวัน   ผัดวุ้นเส้นใส่ไข่ (275) +
                   ชมพู่ 1/2 kg. (150)
มื้อเย็น         วุ้นเส้นลูกชิ้นหมูน้ำใส (320) +
                   ข้าวแกงกะหรี่ไก่ย่าง ไข่ลวก (866) +
                   ice creame ชาเขียวถั่วเหลือง (300)
Workout!    ปั่นจักรยาน 65 นาที (630)
 
วันที่ 22 เมษายน 2554 (วันนี้ค่อยกลับมาเป็นผู้เป็นคนได้หน่อย) Foot in mouth
มื้อเช้า          nestvita ถั่วเหลือง 1 ซอง (120)
มื้อกลางวัน   เกี๊ยวน้ำหมู (350) +
                   ชามะนาว (125) +
                   ชมพู่ 1/2 kg. (150)
มื้อเย็น         วุ้นเส้นลูกชิ้นปลาน้ำใส (300) +
                   น้ำเต้าหู้ (100)
Workout!    ปั่นจักรยาน 60 นาที (640)
 
วันที่ 23 เมษายน 2554 (วันนี้ทำงานหามรุ่งหามค่ำ กินไปเป็นเรื่องเป็นราวเลย) Tongue out
มื้อเช้า          บะหมี่เป็ดพะโล้ ใส่ฟองเต้าหู้ (520)
มื้อกลางวัน   ทาโร่ 1 ซอง (110)
มื้อเย็น         ยากิโซบะ (400) +
                   นม 1 กล่อง และโอวัลตินคุ้กกี้ 3 ชิ้น (260)
Workout!    -
 
วันที่ 24 เมษายน 2554 (วันนี้พาลูกหมูออกไปกินข้าวนอกบ้าน ทะลุเพดานเลย) Cry
มื้อเช้า          น้ำเต้าหู้ใส่เครื่อง (250)
มื้อกลางวัน   ต้มผักกาดดอง ฟองเต้าหู้ (200) +
                   ปลาย่างซีอิ๊ว (250) +
                   นม 1 กล่อง (110)
มื้อเย็น         ข้าวแกงกะหรี่มะเขือม่วง (946) +
                   น้ำแข็งใส ไอศครีมวนิลา (420)
Workout!    -
 

รวมแคลอรี่ที่กิน 10867 cal (เกินไปวันละ 300 กว่า cal แน่ะ สัปดาห์หน้าเอาใหม่ๆ)

รวมแคลอรี่ที่ออกกำลังกาย 3160 cal  (ถือว่าดูดีสำหรับสัปดาห์แรกนะ สู้ๆ)

edit @ 27 Apr 2011 15:55:55 by Vanilla Royalty

0 Comments

ตั้งใจไว้ว่า "ต้อง" เริ่มซะที

posted on 19 Apr 2011 13:39 by belzabultz  in DietDiary
หาข้ออ้างให้ตัวเองเรื่อยมา กะเรื่องความอ้วนของตัวเอง Foot in mouth
"พ่อ แม่ เราก็อ้วน พี่เราก็อ้วน เพราะฉะนั้น ที่เราอ้วนมันเป็นกรรมพันธุ์!!"
"ก็มันอ้วนอย่างนี้มาตั้งนานหลายสิบปีดีดัก ก็ไม่ได้เลวร้ายอะไร จะลดไปทำไม"
"พยายาม (บ้าง ขี้เกียจบ้าง) มาตั้งหลายวิธี ยังไงก็อ้วนอยู่ดี งั้นช่างมันละกัน"
"ก็อยากจะลดนะ แต่เผอิญท้องพอดี เอาไว้คลอดก่อนละกัน"
"เลี้ยงลูกมันเหนื่อยนะ ต้องทำงานนอกบ้านด้วย กลับมาดูไอ่ตัวเล็กอีก
 แล้วจะเอาเวลาที่ไหนไปสนใจตัวเอง"
"จะอ้วนก็ช่างมันสิ มีลูกมีผัวแล้ว ทำไมต้องแคร์"
 
ก็เป็นซะอย่างนี้ใครจะว่าเรายังไง ก็ไม่เคยจะเก็บเอามาใส่กะโหลกให้หนักหัว
แค่เรื่องงาน เรื่องลูก ก็เต็มหัวแล้ว แต่ในใจลึกๆ เราก็อยากผอม อยากหุ่นดี
อยากสวยนะ แต่มันเป็นไปไม่ได้หรอก ช่างมันละกัน Kiss
 
แต่แล้วก็มีเหตุที่ทำให้เรา ฮึด! ขึ้นมา เรื่องมันก็มีอยู่ว่า
ไอ้คุณสามีน่ะเริ่มสนใจที่จะขี่จักรยานมาได้ตั้งแต่ก่อนวนิลาจะเกิด
ได้ซักเดือนนึง (ตอนนี้ ขวบ 3 เดือนแล้ว)
แล้วคุณท่านก็ซื้อจักยานพับมาราคาเกือบสองหมื่น เพื่อที่จะเอาไว้ขี่ไปทำงาน
ขอบอกว่ารักมากกกก ลำดับความสำคัญสูงกว่าเราแน่นอน
แต่ก็คงน้อยกว่าวนิลา เราก็เริ่มหงุดหงิดนิดๆ ที่มันแม่งสนใจจักรยานมากกว่าเมีย
และแล้วความหงุดหงิดก็เริ่มก่อตัวเป็นความไม่พอใจ
เพราะเอะอะอะไรมันก็พูดถึงแต่เรื่องจักรยาน โน่นนี่นั่น พูดทุกวัน
น่าเบื่อมากกก Innocent
แต่แล้วคุณท่านก็ซื้อจักรยานเสือหมอบมาอีกคัน ราคา 30k++
นี่ยังไม่รวม accessary อีกมากมายที่ต้องซื้อ
เสาร์ อาทิตย์ แทนที่จะช่วยดูลูก หรือช่วยทำงานบ้าน
แต่กว่าคุณท่านจะตื่นก็บ่ายสอง ช่วยดูลูกให้นิดหน่อย
แล้วก็เอาเวลาไปล้าง เช็ด ขัด ปรับแต่งเจ้าจักรยานสองคันนั่นอีกครึ่งวัน
และก๊วนขี่จักรยานของคุณสามีก็ใช่ย่อย จัดทริปไปปั่นจักรยานทั้งวัน
(ออกเช้าตรู่ กลับสี่ทุ่ม) เอาตอนวันเสาร์ อาทิตย์ วันหยุดนักขัตฤกษ์
แน่นอนเราก็งอแงไม่ให้คุณสามีไปน่ะสิ เพราะมันเป็นวันหยุด
ที่จะได้อยู่กันพร้อมหน้าพ่อ แม่ ลูก แต่พวกแกก็ยังคิดจะแย่งเวลาดีๆ ไปอีก
แถมยังมีการมาพูดลับหลังอีกว่า
"พวกเราไม่เข้าใจตรรกะเมียแกเลย แค่ไปขี่จักรยาน
 ไม่ได้ไปเถลไถลที่ไหนซักหน่อย ทำไมไม่ให้ไป"
แล้วจะยังมาพูดขู่คุณสามีอีกว่า
"เมียแกไม่ให้ไป แกก็ไม่ไป อย่างนี้กลัวเมียนี่หว่า" เออเอาเข้าไป
แต่ก็ยังดีที่ตอนนี้คุณสามีเข้าใจเรา วันเสาร์ อาทิตย์ ก็เลยยังอยู่กันพร้อมหน้า
สามคน พ่อ แม่ ลูก จะไปปั่นก็แค่ จันทร์ ถึง ศุกร์ ส่วนวันเสาร์ อาทิตย์
ก็พาวนิลาไปปั่นจักรยานเล่น ที่สวนสาธารณะแถวบ้าน
แต่ก็ยังนั่งขัดจักรยานอีกครึ่งวันเหมือนเดิม
พูดมาซะยืดยาว แต่นี่ก็คือเหตุผลที่ทำให้เราเกลียดไอ้เรื่องทุกเรื่อง
ที่เกียวกับจักรยานของคุณสามี Cry
 
และช่วง 2 - 3 เดือนมานี้ ด้วยอุปกรณ์สารพัดอย่าง
(เครื่องวัดรอบขา, เครื่องวัด heart rate และ บลาๆๆ)
ที่เสียเงินซื้อไปหลายหมื่น คุณสามีก็จัดโปรแกรมปั่นจักรยาน
ต้องปั่นให้ได้เท่านั้น heart rate ต้องเท่านี้
แล้วก็เห็นผล น้ำหนักลดไปประมาณ 3 กิโล + ไขมันกระเพื่อมๆ ที่เอวลดลง
แค่นั้นแหละคุณท่านเอ๊ยยย พูดเช้า พูดกลางวัน พูดเย็น ก่อนนอนยังพูด
"เนี่ยน้ำหนักลงมาแล้วนะ"  "เอวหายไปละ" 
"กางเกงหลวมแหละ"  "ก้นเล็กลงแล้วนะ firm firm"
ขอบอกว่าหมั่นไส้มากกกก ยิ่งถ้าเป็นเพราะจักรยานที่เราเกลียดด้วย
ยิ่งไม่อยากฟังเข้าไปใหญ่ ก็ใช่ที่มันก็มีข้อดี เพราะคุณสามีก็ดูแข็งแรงขึ้น
ฟิตขึ้น แต่ทำไงได้ "กูรำคาญ เข้าใจไม๊!" Yell
 
ที่นี้ก็เลยมาตั้งเป้ากะตัวเองว่า เราก็จะลดมั่ง
จะขอลดโดยที่ไม่ต้องพึ่งไอ้อุปกรณ์จิปาถะ ราคาหลายหมื่น
จะขอลดแบบไม่เสียตังค์ แล้วก็จะยังมีเวลาอยู่กับลูกเหมือนเดิม
ไม่ต้องไปออกทริปบ้าบอคอแตกพวกนั้น
ก็เลยมาศึกษาข้อมูลเรื่องแคลอรี่ เรื่องการออกกำลังกายที่เหมาะสม
แล้วก็ลองจัดโปรแกรมของตัวเองดู
 
ต้องทำให้ได้คอยดูสิ จะได้ไปตอกกลับไอ้คุณสามี กะไอ้ก๊วนของมัน
จะได้เลิกพูดให้รำคาญหูซะที สู้ๆ โว๊ย Surprised

edit @ 19 Apr 2011 17:15:28 by Vanilla Royalty

1 Comments
Previous | Next